ظاهرة اكتئاب الأعياد
إذا تعد الأعياد عادةً فترةً من السعادة والبهجة، لكنها قد تشكل لدى البعض فترةً من الأفكار المؤلمة والتعاسة والوحدة والقلق والاكتئاب،
كما تسمى مشاعر الحزن التي تستمر خلال فترة الأعياد باكتئاب الأعياد،
أيضا ومع أن هذه الحالة أقل خطورةً من الاكتئاب، فإنها قد تؤثر كثيرًا في أدائك خلال هذا الوقت من العام
الأعراض
بينما العرض الأكثر شيوعًا لاكتئاب الأعياد هو الإحساس الدائم أو المتكرر بالحزن الذي يبدأ خلال فترة الأعياد،
كذلك يختلف هذا الشعور في شدته ومدته، فقد يشعر البعض بالإحباط دوريًا، لكنهم يشهدون أيضًا فترات وجيزةً من السعادة.
تضم بعض علامات اكتئاب الأعياد ما يأتي:
1_صعوبة التركيز.
2_الشعور بالغضب والانفعال.
3_أيضا الشعور بالتعب والإرهاق.
4_الشعور بالوحدة.
5_فقد المتعة والاهتمام عند ممارسة نشاطات كنت تستمتع بممارستها سابقًا.
6_ازدياد عدد ساعات النوم أو نقصانها عن المعتاد.
7_صعوبة اتخاذ القرارات.
8_تجنب الأصدقاء وأفراد العائلة.
ظاهرة اكتئاب الأعياد
الأسباب
1_ التعب والإرهاق.
2_الأعباء المالية، إذ يشكل الإفراط في الإنفاق على حاجياتك، أيضا أو تحمل الضغوط لشراء هدايا لأفراد العائلة والأصدقاء حملًا إضافيًا على عاتقك.
4_ الاشتياق إلى العائلة والأصدقاء وعدم القدرة على الذهاب إلى المنزل لقضاء الأعياد، ما يزيد شعورك بالوحدة.
5_ الحنين إلى الأعياد في الماضي، والعزلة والوحدة وقلة الدعم الاجتماعي.
6_ الشدة والتوتر، إذ يطغى التوتر على بهجة العيد.
7_ الضغط الناجم عن التعامل مع العائلة، خاصةً إذا كانت عائلةً كبيرة ولا تشعر بانسجام معها.
8_ التوقعات غير المنطقية، كأن ترفع سقف توقعاتك ثم تخفق في تحقيقها.
العلاج
1_التأقلم
2_لا تعزل نفسك
إذا تشكل العزلة الاجتماعية عامل خطر للاكتئاب، تكمن المشكلة في أن الحزن يولد لديك الرغبة في الاحتماء بالمنزل، وإذا كنت بعيدًا عن عائلتك خلال الأعياد سيصبح التواصل وإيجاد روابط اجتماعية أصعب
3_مارس التمارين الرياضية بانتظام
كذلك أظهرت دراسات أن النشاط الفيزيائي المنتظم -رغم صعوبة الالتزام بجدول دقيق عند الشعور بالإحباط- يؤدي دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض الاكتئاب
4_ضع حدودًا
كما تعني الأعياد وجود المزيد من الأشخاص المحتاجين إلى المساعدة الذين يطالبونك بجزء من وقتك ومقدراتك، يمكنك تفادي الالتزامات الاجتماعية بمعرفة حدودك، ومعرفة كيف تقول لا.
الفقرة الحوارية الأولى :
مرضى القلب في عيد الأضحى … نصائح غذائية لتجنب المتاعب .
«د. نهال أبو سيف» – استشاري أمراض الباطنة الحادة بجامعة برمنجهام .
الفقرة الحوارية الثانية :
ظاهرة اكتئاب الأعياد … أسبابها وكيف نتخلص منها ؟
«د. محروس سليمان» – مستشار تربوي وأستاذ مساعد بكلية العلوم التربوية .
بينما هل العيد … فرصة عظيمة لتوثيق الروابط بين الأرحام .
كذلك مرضى القلب في عيد الأضحى … نصائح غذائية لتجنب المتاعب .
«د. نهال أبو سيف» – استشاري أمراض الباطنة الحادة بجامعة برمنجهام .
كما نناقش ظاهرة اكتئاب الأعياد … أسبابها وكيف نتخلص منها ؟
«د. محروس سليمان» – مستشار تربوي وأستاذ مساعد بكلية العلوم التربوية .
كما أن الأعياد من أعظم المناسبات للتنفيس عن النفس .
صلة الرحم تزيد من الروابط والألفة بين الأهل .
