• من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • أوقفوا الإعدامات
الثلاثاء, يوليو 1, 2025
وطن
  • الرئيسية
  • الإنسانية الغائبة
  • تقارير
  • وثائقيات
  • أخبار
  • إنفوجراف
  • دراما رمضان
  • البث المباشر
  • برامج وطن
    • ليالي وطن
    • في المهجر
    • أصل الحكاية
    • بيوت منورة
    • أهلاً بكم
    • كل الابعاد
    • رأي الدين
    • خط مفتوح
    • من الأخر
    • في الصميم
    • فكر واكسب
    • من القدس
    • عرق الجبين
    • ببساطة
    • استفهام
    • بوضوح
    • همسات
لم يتم العثور على نتائج
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • الإنسانية الغائبة
  • تقارير
  • وثائقيات
  • أخبار
  • إنفوجراف
  • دراما رمضان
  • البث المباشر
  • برامج وطن
    • ليالي وطن
    • في المهجر
    • أصل الحكاية
    • بيوت منورة
    • أهلاً بكم
    • كل الابعاد
    • رأي الدين
    • خط مفتوح
    • من الأخر
    • في الصميم
    • فكر واكسب
    • من القدس
    • عرق الجبين
    • ببساطة
    • استفهام
    • بوضوح
    • همسات
لم يتم العثور على نتائج
مشاهدة جميع النتائج
وطن
لم يتم العثور على نتائج
مشاهدة جميع النتائج
الرئيسية قضايا وتحليلات

كيف نكون أصحاء نفسيا ؟

شارك على فيس بوكShare on Twitter

لا شك أن التغيرات المتسارعة .. التي أصبحت متلازمة للحياة .. وتشوب المجتمعات الحديثة تؤثر على الإنسان .. وتغير مستوى حاجاته .. فبعض الحاجات التي كانت قديما .. تعد من الكماليات أصبحت الآن هي من الأساسيات .. مما يتسبب بالتبعية .. بظهور الحاجات النفسية .. بشكل يتواكب مع كل هذا.

فعدم القدرة على تلبية هذه الحاجات يؤدي الى إحداث خلل كبير في تكييف الشخص واستقراره، كما يؤدي الى ظهور المشاكل النفسية والاجتماعية، لذلك يجب على الانسان أن يسعى دائما للوصول الى التوازن النفسي اللازم الذي يمكنه من الاستمرار في حياته بمستوى الراحة النفسية والاستقرار الذاتي المطلوب، وهو ما يطلق عليه الصحة النفسية.

 

 فماهي الصحة النفسية:

هي التي عرفتها منظمة الصحة العالمية على أنها اكتمال السلامة العقلية والاجتماعية والبدنية، كما أنها ليست مجرد انعدام وجود مرض مزمن أو عجز ما، بل هي حالة العافية السائدة التي يتمتع بها الفرد في أغلب ظروفه؛ بحيث يتمكن من توظيف مهاراته وإمكانياته في تحقيق الإنجازات، وقدرته على التكيف العام مع حياته في جميع ظروفها.

 

كيف احافظ على صحتي النفسية؟

هناك بعض الأمور التي تساعد الانسان في الحفاظ على صحته النفسية وتجعله يحافظ على حالة التوازن المطلوبة التي تؤهله للحياة بشكل سليم وتتلخص في عدة أمور كما هو آتي:

 

بناء العلاقات الاجتماعية:

العلاقات الاجتماعية تساعد الإنسان على الإحساس بشعور الانتماء، والانفتاح عليها يوفر فرصة تبادل الخبرات الإيجابية، وكذلك تقديم الدعم العاطفي للذات والآخرين، لذلك يجب ان يكون الانسان محبا لتكوين العلاقات الاجتماعية الجديدة ،والتعرف على الأشخاص الجدد باستمرار ،وتعزيز العلاقات والروابط العائلية والأسرية، وتخصيص أوقات منتظمة ومستمرة للتواصل وقضاء الأوقات برفقتهم، كما من المهم الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والتكنولوجية، مثل: الهاتف، والتلفاز قدر الإمكان، وتمضية بعض اللحظات مع الأطفال، واللعب معهم، واستشعار السعادة برفقتهم، ومن الممكن استثمار برامج التواصل المرئية والسمعية في الهواتف؛ لتدعيم العلاقات الاجتماعية والحفاظ عليها من الاندثار.

 

النشاط الحركي والبدني:

 للقوة البدنية تأثيرا مباشرا على مستوى الصحة النفسية للإنسان، فالصحة النفسية قد تعني الرضا عن الذات والعالم الخارجي، كما أثبت أن سلامة الصحة الجسمية واللياقة البدنية هي أحد عناصر الصحة النفسية السليمة، حيث إن النشاط البدني المستمر يساعد الفرد على مجابهة المراحل الأولية الخفيفة من الاكتئاب، والوقاية من القلق والتوتر، بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابية على مزاج الأفراد ورفع مستوى احترام الذات، وتكوين الصورة السليمة عنها، ويكون ذلك بالقيام بالأنشطة البدنية بشكل مستمر قدر الإمكان؛ وذلك بالبحث عن الرياضات المناسبة والمرغوبة، ثم جعلها جزءا من روتين الحياة اليومية وأنشطتها.

 

البذل والعطاء:

 من أهم الأمور للصحة النفسية أن يقوم الشخص بالعطاء والبذل تجاه الآخرين، وتقديم الدعم بأشكاله لهم، وقد يكون العطاء عن طريق القيام بالأنشطة التطوعية المختلفة في المؤسسات المجتمعية بمختلف مجالاتها، مما يضفي على الشخص الشعور بالرضا عن الذات، وبالتالي تدعيم الصحة النفسية له، حيث ربطت بعض الدراسات والبحوث النفسية بين القيام بتصرفات وأفعال الدعم العاطفي والعطاء بأشكاله تجاه الآخرين ومستوى الصحة النفسية والعقلية.

ومن أمثلة هذه الأفعال: تقديم المساعدة لمن يحتاج إليها من الأفراد المقربين أو الغرباء، وتقديم الشكر والامتنان عند قيام الآخرين تجاه هذا الشخص بالدعم

والمساعدة.

 

التحفيز الذاتي:

 تحفيز الشخص لذاته دائما ما يكون أثناء قيامه بمهمة معينة، أو أثناء محاولته الوصول إلى هدف يسعى إليه، والتغلب على التحديات والعقبات التي من الممكن أن تواجهه، ومن أبرز أساليب التحفيز الذاتي التي يجب على الفرد القيام بها للحفاظ على استقراره النفسي: كسر الروتين، والتنويع بإدخال عناصر تجديدية لرفع الدافع الداخلي للقيام بالمهام المختلفة والوصول إلى الأهداف على جميع الأصعدة، بالإضافة إلى وضع الأهداف المباشرة التي ترتبط ببعضها، ومكافأة الذات بعد نجاحها في أداء عمل معين.

 

محاولات اكتساب معارف جديدة:

 من المفيد للصحة النفسية للإنسان أن يكون مهتما بتعلم الخبرات والمهارات الجديدة التي من غير الضروري أن تكون لها علاقة برفع مستوى المؤهلات العلمية والعملية، وبشكل عام فإن التعلم هو عملية لا نهائية ولا محدودة، تبدأ من ولادة الإنسان وحتى وفاته، وترافقه في جميع مراحل حياته. وعملية التعلم هي عملية تضفي على الشخص الشعور بالرضا عن الذات والثقة بها وتنمية مهارات تحديد الأهداف، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أن اكتساب المعارف الجديدة يرتبط بأحاسيس التفاؤل والارتياح وخلق المشاعر الإيجابية.

مثل: الالتحاق بالدروس والدورات المتخصصة في شتى المجالات، ومن أمثلة المهارات الجديدة التي من الممكن تعلمها بشكل مستمر: تحمل المسؤوليات الجديدة، وإعادة تجديد الهوايات القديمة وتحفيزها، أو تعلم لغة جديدة، وغيرها من الأمور التي تضفي روح وإحساس زيادة الخبرات والتطور.

التغيير:

عملية التغيير هي عملية مستمرة طالما أن الإنسان مازال حي، فالحياة يمر الإنسان فيها بالعديد من المواقف والحوادث التي تتطلب حدوث تغيير معين في أحد أنماط الحياة المختلفة، ولا يحدث هذا التغيير بشكل سليم إلا إذا أتاح الشخص لنفسه خوض الخبرات الجديدة في كافة المجالات، مما يساعده على إثراء مهاراته الحياتية بشكل عام، ولا يقتصر التغيير على جانب معين، فقد يكون بتغيير العلاقات الاجتماعية، أو بتغيير السلوكيات، أو الأنشطة والهوايات التي يمارسها الشخص ، كل ذلك يساعد على التحلي بنمط الحياة المرن والمنفتح تجاه الأوضاع والمشكلات التي قد يتعرض لها من وقت لأخر.

 

كل هذه النصائح التي تكلمنا عنها هي التي تساعد على تحسين الحالة النفسية ،وتساعد على وجود حالة التوازن التي يجب أن يسعى لها الانسان دائما ؛للوصول الى الصحة النفسية التي تساعد بدورها على خوض الحياة بشكل أفضل ، يمكننا من القيام بأدوارنا فيها على الوجه الذي يرضاه المولي عزوجل ، فنستطيع البناء والإعمار، والقيام بالطاعات والعبادات، وتربية أولادنا بشكل سليم ، ومساعدة الآخرين ،فهذه الغايات التي خلقنا من أجلها .

 

وسوم: أصحاب المشاكل النفسيةالتربية الإيجابيةالتربية النفسية
ShareTweetSendShare

موضوعات ذات صلة

رسالة الإمام البنا للشباب
النشأة والتأسيس

رسالة الإمام البنا للشباب

مارس 23, 2025
الإخوان المسلمون والذكري ال97 للتأسيس
النشأة والتأسيس

الإخوان المسلمون والذكري ال97 للتأسيس

مارس 22, 2025
جماعة الإخوان وموقفها من المرأة
قضايا وتحليلات

جماعة الإخوان وموقفها من المرأة

مارس 26, 2024
البنا باعث نهضة الأمة
قضايا وتحليلات

ندوة بعنوان : الإمام البنا باعث نهضة ومجدد أمة

فبراير 18, 2024
ضحايا فض ميدان رابعة العدوية
رابعة تتحدى النسيان

ضحايا فض ميدان رابعة العدوية

أغسطس 12, 2023
وحدة الشعائر ووحدة الأمة
قضايا وتحليلات

وحدة الشعائر ووحدة الأمة

يونيو 23, 2023
اعرض المزيد

أحدث المقالات

  • رحيل المستشار أحمد سليمان عن عمر 75 عاما إثر نوبة قلبية يونيو 30, 2025
  • عام هجري جديد بين حصار الأمس وانبطاح اليوم “نظرة شرعية” يونيو 30, 2025
  • تقارير: جيش الاحتلال منقسم بشأن استمرار عدوانه علي غزة يونيو 30, 2025
  • ترامب متفائل بوقف النار في غزة ويصف الوضع في القطاع بأنه مروع يونيو 29, 2025
  • قانون الإيجار الجديد.. تحرير أم تهجير للمواطنين الفقراء؟ يونيو 28, 2025
  • بين نتنياهو وترامب.. ماهي كواليس الصفقة الكبري في الشرق الأوسط؟ يونيو 28, 2025
  • جنود العدو يعترفون بتلقي أوامر بإطلاق النار علي طالبي المساعدات يونيو 28, 2025
  • الهجرة وصناعة الأمل يونيو 27, 2025
  • غزة تسأل الأمة.. أين أنصار الهجرة في زماننا؟ يونيو 27, 2025
  • مستقبل العدوان الصهيوني علي غزة بعد توقف الحرب بين الاحتلال وإيران يونيو 27, 2025

أقسام وطن

  • أخبار
  • أصل الحكاية
  • أعيادنا فرحة
  • أنقذوهم
  • أهلاً بكم
  • أوقفوا الإعدامات
  • إنفوجراف
  • استفهام
  • الإنسانية الغائبة في مصر
  • الاختيار لك
  • الانتخابات الرئاسية التركية 2023
  • السباق
  • النشأة والتأسيس
  • ببساطة
  • برامج وطن
  • بوضوح
  • بيوت منورة
  • تغطيات
  • تغطيات احداث غزة
  • تقارير
  • جدو وجدي
  • حكايات من حياتنا
  • حكاية وطن
  • حملات
  • حوار خاص
  • خط مفتوح
  • دراما رمضان
  • دردشة
  • دردشة
  • دردشة
  • ذكرى استشهاد الرئيس
  • ذو الحجة
  • رأي الدين
  • رابعة تتحدى النسيان
  • راديو مصر
  • رمضان في ساحة الرباط
  • رمضان يجمعنا
  • زلزال تركيا وسوريا
  • صوت العدالة
  • طوفان الأقصي
  • عاجل
  • عرق الجبين
  • فكر واكسب
  • فلسطين تنتصر
  • فواصل
  • في الصميم
  • في المهجر
  • قضايا وتحليلات
  • كل الابعاد
  • لبيك يا أقصى
  • ليالي العيد
  • ليالي رمضان
  • ليالي وطن
  • ليتفقهوا
  • متابعات
  • مشاهد
  • مقالات الرأي
  • ملفات
  • من الأخر
  • من القدس
  • من القلب
  • مهن الصحابة
  • نبض بلدنا
  • همسات
  • وثائقيات
  • وطن
  • وعي الأمة
  • يناير جيل بعد جيل

© 2023 - جميع الحقوق محفوظة - ONE LINK TV AND MEDIA LIMITED.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

لم يتم العثور على نتائج
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • الإنسانية الغائبة
  • تقارير
  • وثائقيات
  • أخبار
  • إنفوجراف
  • دراما رمضان
  • البث المباشر
  • برامج وطن
    • ليالي وطن
    • في المهجر
    • أصل الحكاية
    • بيوت منورة
    • أهلاً بكم
    • كل الابعاد
    • رأي الدين
    • خط مفتوح
    • من الأخر
    • في الصميم
    • فكر واكسب
    • من القدس
    • عرق الجبين
    • ببساطة
    • استفهام
    • بوضوح
    • همسات

© 2023 - جميع الحقوق محفوظة - ONE LINK TV AND MEDIA LIMITED.