التحكم في الغيرة والتخلص منها

إذا تعد الغيرة أحد المشاعر الطبيعية ولكنها قد تكون مؤلمة ويصعب السيطرة عليها، إليك أبرز الطرق التي تساعد في التغلب على الغيرة في الآتي

أيضا تحدث الغيرة في الغالب في إطار العلاقة الرومانسية بالرغم من أنها قد تحدث بين الأشقاء وأفراد الأسرة الآخرين وفي الصداقة والعلاقات المهنية. كذلك يعتبر القدر القليل من الشعور بالغيرة جيد إلى حد ما، فمثلا لو كانت الغيرة معتدلة ويتم التحكم فيها بشكل جيد فإنها قد تساعد الزوجين على تقدير أحدهما للآخر، بل إنها قد تضيف الكثير من الشغف للعلاقة بينهما، ولكن الغيرة الشديدة يمكن أن تدمير العلاقة وتضر بالصحة

كيف يكون الشعور بالغيرة؟
إذا عندما يشعر الإنسان بالغيرة فإنه يشعر بأن هناك شخص أو موقف معين يهدد شيء يقدره بشدة وخاصة في العلاقات العاطفية.

أيضا وقد تشعرك الغيرة بالغضب والقلق والتهديد، وقد تشعر أنه متيقظ وحساس للغاية وتشعر بالتملك.

كيف يمكن للغيرة أن تكون ضارة؟
كما يمكن للغيرة أن تتخلل حياتك وتؤدي إلى ظهور مشاكل في النوم وضعف الشهية

تقول بلير أن مشاعر الغيرة الشديدة قد يكون لها الآثار الناتجة عن القلق المزمن ومنها ارتفاع معدل ضربات القلب والتعرق والإرهاق. وإن لم يتم التحكم فيها بشكل فعال فإن الغيرة قد تؤدي إلى الإصابة بالإكتئاب.

التحكم في الغيرة والتخلص منها

كيف يمكن التغلب على الغيرة؟
هناك بعض الأمور العملية والإيجابية التي يمكنك القيام بها للتغلب غير الغيرة، ولكن إن كانت الغيرة لديكم لا تتحسن أو لا يمكنك السيطرة عليها فعليك أن تطلب من طبيبك أن يحولك إلى استشاري أو الطبيب المعالج. وتنصح بليز بالتالي:

التحدث مع الشريك عن مشاعرك دون إلقاء اللوم عليه ودعه يدرك ما يجعلك تشعر بالقلق والغيرة. عليك إعداد ما تريد البوح به والتحدث مع الشريك في جو مريح ومحايد، فمثلا رتب لقاء مع الشريك في مقهى أو مطعم وأن تبقي هادئًا” وهذا ما تقوله بلير.
ليس مجرد إحساسك بوجود خطر أن الأمر حقيقي فعليك محاولة دراسة الموقف بموضوعية
عدم الثقة هو جزء من العلاقة فلا يمكنك التحكم في مشاعر الآخرين

كيف أتحكم في غيرتي وأتخلص منها؟