سلسلة الوعي للمربين (3)
التعايش مع الضغط النفسي الناتج عن الصدمة عملية مستمرة، ولا يوجد إطار زمني محدد لعملية التعافي. قد تستمر المحادثات بينك وبين هذا الشخص العزيز على مدار عدة أسابيع أو شهور أثناء محاولة استيعابه للتجربة الصادمة وخلال تلقيه العناية النفسية المتخصصة أو بعدها.
وسيمكنك تقديم المزيد من المساعدة له إذا حصلت على معلومات عن اضطراب الضغط النفسي الحاد واضطراب الكرب التالي للصدمة من مصادر طبية موثوقة، وشجعته على اتباع التوصيات الطبية. وقد تحتاج لمساعدته في البقاء على تواصل مع مجموعات دعم اجتماعي مناسبة.
سلسلة الوعي للمربين (3)
ولا تنسَ الاعتناء بنفسك. فقد يصعب التعايش مع الصدمة التي يمر بها أحد أحبائك، وقد تجد صعوبة في الاعتناء بهذا الشخص إذا لم تتمكن من الاعتناء أولًا بنفسك. خصص وقتًا لعمل الأمور التي تستمتع بها، واطلب المساعدة من الآخرين عندما تحتاجها، وحدد موعدًا مع اختصاصي صحة عقلية إذا كنت تجد صعوبة في التأقلم مع الوضع.
- كن مستعدًا للاستماع ولكن دون أن تضغط عليه. أبلغه برغبتك في الاستماع له ومعرفة شعوره. ولكن إذا كان غير مستعد أو غير راغب في التحدث فلا تضغط عليه. فقط طمأنه أنك ستكون موجودًا لأجله متى رغب في التحدث.
- اختر الوقت المناسب للحديث. عندما يكون كلاكما مستعدًا للتحدث، اختر وقتًا ومكانًا خاليين من مصادر التشتت والمقاطعة. وأنصت له. واستفسر منه إذا كنت لا تفهم بعض الأشياء. ولكن تجنب الرغبة في التخمين أو وضع افتراضات أو إعطاء النصائح أو قول “أنا أعرف حقًا كيف تشعر”.
- اعرف متى يجب أخذ استراحة. إذا شعرت أن المحادثة قد أصبحت تمثل ضغطًا عليه، امنحه فرصة للتوقف عن الكلام مع استئناف الحديث مرة أخرى في يوم أخر. ثم واصل الأمر.
- اطلب المساعدة في حالة تحدثه عن الانتحار. في حال بدا من حديث أو تصرفات الشخص المصاب أنه قد يحاول الانتحار، فكن هادئًا في رد فعلك ولكن تصرف على الفور. احرص على عدم تركه بمفرده. ولكن إذا كان تركه بمفرده لا يشكل خطرًا، تأكد من إزالة الحبوب أو الأسلحة النارية أو أي أغراض أخرى يمكن أن يستخدمها لإيذاء نفسه، واحصل على مساعدة مختص مدرب في أسرع وقت ممكن.
